Interactieve trainingen en workshop waar je je voor kan opgeven of die incompany gegeven kunnen worden. De voordelen van een incompany training:
- Je bepaalt zelf de locatie.
- Je beleeft zelf de training met je collega’s, daardoor sluit deze aan op jouw praktijk.
- Ik kan in overleg, voorbeelden en opdrachten laten aansluiten op jouw organisatie.
Training: Vergroot jouw psychologisch kapitaal
Met de training “ vergroot jouw psychologisch kapitaal” leer je omgaan met je uitdagingen, tegenslagen, ambities en obstakels.
Uit onderzoek is gebleken dat een hoge mate van psychologisch kapitaal leidt tot empowerment. Door je te richten op je psychologisch kapitaal, benadruk je je sterke positieve kant. Psychologisch kapitaal bevat positieve eigenschappen die je helpen om problemen op te lossen en uitdagingen aan te gaan. Elk mens heeft ze al (een beetje) in zich én je kunt ze verder ontwikkelen.
Tijdens 4 bijeenkomsten staan de 4 positieve eigenschappen van het psychologisch kapitaal centraal. Met een stukje theoretisch kennis en praktisch oefenen gaan we aan de slag om jouw psychologisch kapitaal (psycap) te vergroten.
Wat levert de training op:
- Meer vertrouwen in eigen vaardigheden
- Beter kunnen omgaan met tegenslagen
- Je bent tevredener en komt tot betere prestaties
- Je hebt een beter idee waar je naartoe wilt en hoe je daar gaat komen
Praktisch:
- 4 sessies van 1.5 uur
- data/ tijd in overleg
- waar: online of omgeving Purmerend
- Kosten € 235,-
Training gaat door bij minimaal 4 deelnemers
Deze training kan ook heel goed incompany worden gegeven. Wil je hierover meer weten, neem dan contact met mij op en ik vertel je graag de mogelijkheden.
Training: Mindfulness (online)
Online mindfulness training
Mindfulness 1-op-1
In 8 stappen naar rust in je hoofd, lijf & leven, gemakkelijk vanuit huis.
Mindfulness helpt je te vertragen, de balans te herstellen en meer in het hier en nu te leven. De combinatie van westerse psychologie met eeuwenoude, oosterse wijsheid, leidt tot zelfkennis en innerlijke rust.
Tijdens de individuele mindfulnesstraining volg je de wetenschappelijk onderbouwde training van 8 weken. Wekelijks hebben we een sessie van een uur waarin jouw beoefening centraal staat. We volgen de rode draad van de groepstraining en kijken telkens hoe je met de thema’s van de week bent omgegaan. De individuele mindfulness training biedt uitgebreid de ruimte om persoonlijk in te gaan op wat je tegenkomt tijdens jouw beoefening.
Mindfulness lost je problemen niet op, maar je leert er anders (bewuster) mee om te gaan. Je gaat niet-effectieve patronen doorbreken en ontdekt hoe je bewuster met stress, tegenslag en ongemak om kunt gaan. Je vergroot je zelfkennis en ontdekt hoe je gelukkiger en veerkrachtiger kan zijn, ook als het leven even tegen zit of lastig is.
Praktisch
Tijdsinvestering
- 8 live sessies van een uur online
- 15 à 30 minuten per dag oefenen
Inbegrepen
- 8 x persoonlijke training online
- werkboek met theorie, oefeningen, reflectie vragen en wekelijkse tips
- Boekentips, gedichten en verhalen
- verschillende meditaties op audiobestanden
Mijn werkwijze is praktisch, persoonlijk en 100% vrij van geitenwollensokken.
Kosten
Nu € 250-
Online mindfulness 1-op-1, hoe werkt het?
- Na je aanmelding, neem ik contact met je op voor een korte kennismaking.
- We plannen de eerste afspraak en je ontvangt het werkboek.
- Gedurende de training is er wekelijks een online sessie van een uur.
- Iedere sessie is er uitleg over het thema van die week. We mediteren samen en gaan dieper in op wat jij tegenkomt tijdens jouw beoefening.
Zo werk je in 8 weken aan meer rust in je hoofd, lijf en leven.
Wil je meer weten of je gelijk aanmelden, stuur mij dan een berichtje.
Training: Mindfulness (online) groep
De mindfulness training kan naast individueel ook in groepsvorm worden gevolgd. Een kleine groep 5-12 deelnemers. Zowel online als op locatie.
Online training: Bewuster en gelukkiger in je leven
Door bewuster te leven ga je dingen minder gedachteloos doen. En ontdek je dat je niet elk ‘probleem’ (meteen) hoeft op te lossen. Door meer aandacht te hebben, ga je je minder op de automatische piloot richten en word je minder door je (negatieve ) gedachtes meegesleept. En richt je je op bewustere keuzes. Keuzes en gewoontes die je gaan helpen bij het krijgen van meer inzicht, ontspanning en tevredenheid met jezelf.
Ga in 30 dagen aan de slag met oefeningen en opdrachten die je meer inzicht, rust en tevredenheid met jezelf opleveren. Door bewustwording, en inzicht ga je meer rust en focus creëren. Je leert beter te luisteren naar je lichaam, en naar jezelf.
In deze training ga je aan de slag met oefeningen vanuit de cognitieve gedragstherapie, mindfulness en compassie theorie en de positieve psychologie.
Je krijgt praktische inzichten die je dagelijks leven een stuk fijner kunnen maken.
Na 30 dagen………
- Weet je beter wat jij nodig hebt.
- Ben je over het algemeen meer ontspannen.
- Kan je beter luisteren naar je lijf.
- Laat je je minder door je (negatieve) gedachtes meeslepen.
- Ga je meer doen van dat wat jou blij maakt.
Praktisch:
Wat kan je verwachten?
- Een individuele, zelfstandige training.
- Elke (werk)dag een oefening of opdracht waarmee je die dag (week) aan de slag gaat.
- 24 praktische oefeningen vanuit een wetenschappelijke basis.
- Gedurende de training elke vrijdag een Q&A op een vastgesteld tijdstip via mail of whatsapp.
- Kosten € 25,-
Meld je hier gelijk aan ovv 30 online training
Na aanmelding ontvang je een mail met daarin de factuur voor de training.
En ontvang je de inloggegevens (www.onlinetrainingen.sentzcoaching.nl) voor de training. Mocht je nog vragen hebben hierover neem dan hier contact met mij op.
Online training: Ontdek je sterke kanten.
Sterke kanten zijn 24 positieve eigenschappen die ieder mens heeft. Van die 24 zijn er een aantal die kenmerkend voor jou zijn. Misschien ben je ook goed in andere sterke kanten, maar kosten ze je waarschijnlijk meer moeite. Zo kunnen veel mensen doorzetten of moedig zijn als het nodig is, maar vindt niet iedereen dat fijn om te doen
Als je jouw sterke kanten kent en regelmatig kunt inzetten dan zorgt dat voor allerlei positieve effecten. Je bent gelukkiger, presteert beter en je ervaart meer tevredenheid.
In deze training ga je kennismaken met jouw sterke kanten. In vijf sessies ga je jouw sterke kanten ontdekken. Wat zijn jouw kenmerkende sterke kanten, wat betekent dat én maak je de eerste stappen om deze kenmerkende sterke kanten bewust te gebruiken.
Praktisch:
- Een online individuele zelfstandige training.
- De training bestaat uit vijf sessies verspreid over twee weken.
- Gebruik van wetenschappelijke vragenlijsten.
- Gedurende de training, elke vrijdag de mogelijkheid tot een Q&A via Whatsapp.
- Kosten € 25,-
Na aanmelding ontvang je een mail met daarin de factuur voor de training.
En ontvang je de inloggegevens (www.onlinetrainingen.sentzcoaching.nl) voor de training. Mocht je nog vragen hebben hierover neem dan hier contact met mij op.
Online training: Doe wat goed is voor jou
Kritiek van je vriend, vriendin, partner, collega of ouder kan hard aankomen. Echter niet de ander is de grootste criticaster, dat ben jezelf.
Als het goed gaat en je voelt je goed dan lukt het meestal wel om aardig voor jezelf te zijn. Als het niet loopt zoals je wilt, of dingen gaan mis en fout dan is daar die kritische stem. De overkritische stem die zegt dat het niet goed is, het beter moet, dat je niet slim of sterk genoeg bent. Waarbij je veel strenger bent en hardere woorden gebruikt naar jezelf dan dat je naar een ander zou doen.
Met deze online training maak je de eerste stappen van zelfkritiek richting zelfcompassie.
In tien sessies ga je aan de slag met het herkennen van je innerlijke criticus en kritische stem, aan de hand van verschillende werkvormen leer je om meer te luisteren naar je vriendelijke stem en leer je om wat aardiger te worden voor jezelf.
Praktisch:
- Een online zelfstandige training.
- De training bestaat uit tien sessies verspreid over drie weken.
- Gebruik van verschillende werkvormen.
- Kosten €25,-
Na aanmelding ontvang je een mail met daarin de factuur voor de training en ontvang je de inloggegevens (www.onlinetrainingen.sentzcoaching.nl) voor de training.
NB: mocht je na afloop verder willen met het volgen van de online zelfcompassietraining, dan kan je de training met 20% korting volgen.
De kosten zijn vrijgesteld van BTW